Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 39 сообщений ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 17 мар 2018, 16:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 15:11
Сообщения: 112
Откуда: Смоленская епархия
Не знаю, подойдет ли вам, но мне вот эта диета понравилась.
Пока не сильно продвинулся — за 5 месяцев всего 9 килограммов, но и это ощутимо.
Не бойтесь, без мата.

_________________
священник Александр Коржаков.



Оценили +1 (всего 0): >>
Не оценили -1 (всего 0): >>
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 17 мар 2018, 18:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2015, 09:59
Сообщения: 12
Откуда: Сибирь
Может начать курить табак? Вроде как курящие не толстеют.

_________________
А я Сибири,Сибири не страшуся,Сибирь ведь тоже русская земля...



Оценили +1 (всего 0): >>
Не оценили -1 (всего 0): >>
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 17 мар 2018, 18:36 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2005, 23:21
Сообщения: 7651
Откуда: MOW-CFU-JFK
Как будто не бывает курящих людей с лишним весом. Вообще, обычно толстеют, когда бросают курить. И только потому, что начинают больше жрать. А начинать курить, чтобы похудеть, это бесперспективняк.

_________________
О, если бы вы только молчали! это было бы вменено вам в мудрость. (Иов 13:5)



Оценили +1 (всего 1): >>д.Александр нн
Не оценили -1 (всего 0): >>
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 17 мар 2018, 22:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 31 мар 2010, 10:56
Сообщения: 48
Откуда: Москва
По собственному опыту похудения: есть можно все, главное не выходить за дневное количество калорий и пить достаточное количество воды (около 2 литров). В октябре прошлого года установил себе приложение Lifesum. кроме того, имеется iwatch в связке с приложением для мониторинга физической активности. За почти 5 месяцев ушло 18,4 кг.



Оценили +1 (всего 0): >>
Не оценили -1 (всего 0): >>
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 19 мар 2018, 15:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2007, 13:44
Сообщения: 216
Откуда: Южная Каролина
Только молитвой и постом. BOCЬMИЧACOBAЯ ДИETA
  • Eшьтe в тeчeниe 8 чacoв. T.e. c 12 дo 20, c 9 дo 17, c 11 дo 19…
  • B тeчeниe 16 чacoв нe eшьтe.
  • Пeйтe мнoгo вoды и чaя бeз caxapa (кaк вapиaнт).
  • Пeйтe кoфe или чaй пocлe пpoбуждeния.
  • Дeлaйтe дo пяти пpиeмoв пищи в дeнь.
  • Moжнo ecть тo, чтo oбычнo, нo cтapaйтecь нe oбъeдaтьcя и выбиpaть здopoвыe пpoдукты.
  • He нужнo пpидepживaтьcя пpaвилa 8/16 кaждый дeнь. Aвтopы oбeщaют peзультaты пpи иcпoльзoвaнии тpи paзa в нeдeлю.
Для меня работает. B среднем за долгий период времени (2-3 месяца) теряю около 100гр веса в день.



Оценили +1 (всего 0): >>
Не оценили -1 (всего 0): >>
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 02 май 2018, 12:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 ноя 2013, 23:04
Сообщения: 30
5 копеек, проверено на своей шкурке - с больше ста в течении нескольких месяцев делал меньше восьмидесяти

Суть: медленный бег, для кого-то будет достаточно быстрой ходьбы, главное - это продолжительность нагрузки (не менее 30 минут), а не её интенсивность, я уже точно не помню цифру, достижения пульса в сто ударов во время достаточно. Я бегал раз или два в неделю.

Идея в том, что жиры начинают расщепляться при недостатке в организме глюкозы, т.е. не едим в течении нескольких часов углеводы (ну просто не едим), а потом ещё добавляем лёгкую физ. нагрузку.
Вот вчера бегал первый раз после зимы 20 и 16 минут (с передышкой) и сейчас у меня никакие мышцы не болят. Нагрузка должна быть такой чтобы мышцы не болели. Боль в мышцах показатель того, что была потеря мышечного белка, а это не нужно для достижения цели сгона жира.

Т.е. мысль такая же как и выше о долгом неядении, но долгота сокращается за счёт физ. нагрузки.



Оценили +1 (всего 0): >>
Не оценили -1 (всего 0): >>
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 02 май 2018, 12:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2016, 09:30
Сообщения: 129
Бегать при весе выше килограмм восьмидесяти и в возрасте за 35 я бы побоялся - колени жалко.

Учёт и контроль - наше всё. Считаем калораж, взвешиваемся. Урезаем дневной рацион ккал на 200, питаемся сбалансировано, почаще но поменьше, еженедельно проверяем вес. Падает - ничего не меняем, стоит или растёт - ещё чуток снижаем калорийность. Физ. активность приветствуется, кроме бега и велосипеда.

_________________
- Знаете, ребе, а я ведь не верю в Бога.
- И я не верю в того Бога, в которого вы не верите.



Оценили +1 (всего 0): >>
Не оценили -1 (всего 0): >>
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 02 май 2018, 16:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 ноя 2013, 23:04
Сообщения: 30
bаффер писал(а):
Бегать при весе выше килограмм восьмидесяти и в возрасте за 35 я бы побоялся - колени жалко.


Ну вы ведь ходите? У каждого, конечно, свои болячки. И бег для человека за 50 весящего за 100 это фантастика, но такому человеку достаточно будет простой ходьбы, у него-то и при ходьбе в прогулочном темпе пульс вероятно перешагнёт за 100 ударов...

ПС: у нас вот тут есть дед 68 лет за 130 кг с еле живым сердцем, так вот ему кардиолог настоятельно прописывает ходить, так вот, но нет нужды спорить, да и о врачах не надо забывать



Оценили +1 (всего 0): >>
Не оценили -1 (всего 0): >>
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
СообщениеДобавлено: 03 июн 2018, 19:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2010, 21:38
Сообщения: 35
Откуда: Киев
Поделюсь опытом. Может кому поможет. Всю жизнь борюсь с весом, с переменным успехом. В прошлом году диагностирован диабет 2-го типа. Было прописано: -
1. Постоянный, ежедневный (до конца) приём лекарств (тиоктацид, диабетон, сиофор, витамины). Принимаю. Ну и регулярный контроль глюкометром, для поддержания целевого уровня глюкозы в крови. Это всё самое дорогостоящее. Но и очень важное.
2. Диета №9. Придерживаюсь вполне, благодаря супруге. Полностью отказался от сахаросодержащей еды и большинства мучного, особенно белого.
3. Физнагрузки. В основном - ходьба. Буквально за пол-года перед установкой диагноза, у нас в семье появился щенок. Он оказался очень хорошим фитнес-тренером. С его помощью я несложно делаю в день 10-13 тысяч шагов. По времени это 2 часа прогулок в день. Контролирую количество приложение для мобильного. Начинал с 3-4 тысяч. При таких длительностях прогулок очень удобно читать. Благо аудиозаписей на ПреданиеРУ мне хватит еще на много лет. Очень люблю монашеское пение разных традиций.
--
За год получил стабильное снижение веса. При росте 167, талия 88-90. Была 104-106. Спортсмены утверждают, что при моём росте, еще нужно минус 10 см в талии, до 80. Но это будут самые тяжелые сантиметры. Задача на годы. Также сильно снизилась обычная заболеваемость всякой всячиной. Давление, пульс пришли в норму моих 20-ти лет. Также, очень важно не нервничать. Держать дисциплину душевных переживаний на строгом контроле. Молитва, духовное чтение очень помогают в этом. При сильных стрессах сразу повышается сахар, и если не контролировать его, то выползают болячки - простуды и всякое прочее.
Сейчас даже позволяю себе, практически без последствий, в воскресенье, когда причащаюсь и потребляю, делать отдых от лекарств. Но с контролем уровня глюкозы.
--
Ключевые составляющие для недиабетика - низкоулеводная диета и физическая активность.
Бог в помощь, братие.



Оценили +1 (всего 0): >>
Не оценили -1 (всего 0): >>
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 39 сообщений ]  На страницу Пред.  1, 2, 3


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB ® Forum Software © phpBB Group



Диаконское служение в Православной Церкви